Статті присвячені живленню і спортивній дієтології. Корисність тих або інших продуктів, енергетична цінність, замінники їжі, спортивні добавки, корисні поради, аналітика тощо!
Статті присвячені живленню і спортивній дієтології. Корисність тих або інших продуктів, енергетична цінність, замінники їжі, спортивні добавки, корисні поради, аналітика тощо!
Піднімання тягарів далеко не все тренування. Закладемо декілька елементарних принципів про те, як кожен з чинників, що впливають на силу, може бути збільшений. Зосередимося на основних чинниках, оскільки вони єдині, які дають більшості з нас найбільшу надбавку в силі і швидкісних якостях як в найближчому, так і довгостроковій спортивній майстерності. Ваша робота завжди полягатиме в знаходженні і вживанні тих методів, які дають кращу надбавку кожного з відповідних чинників, збиранні їх в погоджену інтегровану програму для вашого спорту. Всі ці чинники можуть дати приріст в силі, ними можна управляти або яким-небудь чином зробити ефективнішими шляхом різних і своєчасних вживань одного або декількох з восьми "технологій" тренувань (розглянутих нижче). Зрозуміло, що деякі чинники не можна змінити (такі, як розподіл волокон або точки кріплення м'язів). Це не означає, що ви не можете використовувати свої знання про ці обмеження при побудові своїх тренувань, для уникнення неплідної діяльності, або яким-небудь чином звернення їх в свою перевагу. Візьміть до відома, що чинники, що впливають на силу, складно взаємозв'язані і можуть бути безпосередньо або побічно, позитивно або негативно, схильні до впливу ваших спроб збільшити або яким-небудь чином впливати на будь-який з цих чинників, незважаючи на технології, вживані в тренуваннях. Наприклад, повільний біг на довгі дистанції(аеробіка) незмінно ускладнюватиме ваші спроби досягти максимальної початкової сили. Існує багато, багато схожих випадків, і мудрий тренер або атлет вчитиметься запобігати таким, часто дуже дорогі, помилки. Вісім методик тренувань є розділами науки, що має величезне значення, як для спортсменів, так і для ентузіастів подібних для фітнесу занять. Кожна є різним підходом до вирішення тренувальних проблем, і кожна має свої переваги відносно того, як ефективно вона допомагатиме в збільшенні якого-небудь одного (або більш) з чинників, які впливають на силу (список нижчий). Пам'ятаєте, що розсудливо вибрати використання тих методик, які приносять вам кращі результати. Основне правило у виборі методик, які дадуть вам найбільшу віддачу, - це націлюватися на найважливіші тренувальні цілі, використовувані у вашому мезо-циклі. Тоді, через підхід, направлений на збільшення сили, який включає концепції "об'єднання" і "синергізму", ви вибираєте методи, які допоможуть Вам досягати ваші цілі надійніше, швидко і в найбільшій можливій мірі.
