Статті присвячені живленню і спортивній дієтології. Корисність тих або інших продуктів, енергетична цінність, замінники їжі, спортивні добавки, корисні поради, аналітика тощо!
Статті присвячені живленню і спортивній дієтології. Корисність тих або інших продуктів, енергетична цінність, замінники їжі, спортивні добавки, корисні поради, аналітика тощо!
Всім відомо, що додатковий прийом незамінних амінокислот (не виробляються організмом) сприяє збільшенню сили і росту м'язів. А як щодо працездатності і витривалості?
Вчені з університету штату Небраска провели наступний експеримент: протягом шести тижнів одна група спортсменок приймала щодня по 18 грам незамінних амінокислот, а інша - плацебо. Усі жінки тренувалися по спліт-програмі, що передбачає три кардіо і три силові тренування в тиждень. Заняття в тренажерному залі проводилися за типовою для бодібілдингу схемою. І хоча за такий короткий термін значних змін у темпах росту м'язів у спортсменок обох груп виявлено не було, показники працездатності у "амінокислотної" групи виявилися значно вище, ніж у спортсменок з групи "плацебо". Навантаження, з якою працювали атлетка, що брали амінокислоти, зросла на 20% в порівнянні з початком експерименту (у групи "плацебо" знизилася на 6%); крім того, "Амінокислотна" група підвищила тривалість кардіосессіі на 12%, а "плацебо" - група лише на 8%.
Незважаючи на відсутність наукового обгрунтування отриманих результатів, спортивні медики все ж рекомендують незамінні амінокислоти як засіб підвищення продуктивності тренувань.
