Статті присвячені живленню і спортивній дієтології. Корисність тих або інших продуктів, енергетична цінність, замінники їжі, спортивні добавки, корисні поради, аналітика тощо!
Статті присвячені живленню і спортивній дієтології. Корисність тих або інших продуктів, енергетична цінність, замінники їжі, спортивні добавки, корисні поради, аналітика тощо!
Культуризм, какой же оптимальный возраст для начала занятий культуризмом? Я постоянно изумляюсь, когда люди спрашивают меня, каков оптимальный возраст для начала занятий культуризмом? Мой ответ таков: любой возраст является оптимальным для начала занятий культуризмом при условии, что вы все делаете правильно. Культуризм не приносит вреда. Но заниматься культуримом нужно правильно. Дети уже в 10 лет могут заниматься культуризмом вместе со своими родителями. А вот другая крайность: у меня есть много учеников (и мужчин, и женщин), которые намного превысили пенсионный возраст и наслаждаются культуризмом. Ясно, разумеется, что чем старше вы становитесь, тем меньше можете рассчитывать на достижения в культуризме, потому что функции вашего организма с возрастом просто замедляются.
Оптимальный возраст для начала занятий культуризмом если вы желаете стать чемпионом - культуристом между пятнадцатью и тридцатью годами. К 16 годам вы достаточно созреваете, чтобы иметь хорошие прибавления в результате вашего культуристического тренинга. В 30 лет вы все еще имеете достаточно времени для достижения максимального развития, прежде чем возраст начнет одерживать над вами верх. Культуристы - юниоры добивались потрясающего сложения. Одним из выдающихся примеров является Кэйси Ваятор, который выиграл соревнования на титул "Мр. Америка" в
рекордном возрасте- 19 лет. Кэйси продолжил список своих побед на нескольких профессиональных соревнованиях ИФББ.
Многие культуристы старше 40 лет развили превосходное сложение. Вик Дауне не притрагивался к отягощениям до 32 лет и все же в 40 лет выиграл титул наиболее мускулистого мужчины. А Эд Корни достиг своей высшей в жизни кондиции к 46 годам. Альберт Беклз выиграл профессиональный чемпионат мира в 53 года! Так что вам никогда не поздно начинать регулярную тренировку по культуризму.
Культуризм для всех возрастов:
молодежь до 16 лет не должна тренироваться с отягощениями
максимального веса. Вместо этого она должна применять более легкие
отягощения в 10-15 повторениях;
молодежь до 16 лет не должна выполнять такие упражнения, как
приседания со штангой на спине, становые тяги штанги и жимы штанги
большого веса над головой;
пожилые люди должны щадить свои суставы и мягкие ткани. В зрелом
возрасте надо отдавать предпочтение более легким снарядам, а не
тяжелым. Конечно, те, кто тренируется систематически, обнаружат, что
они в конце пятого десятка и начале шестого все еще могут преодолеть
мощные отягощения, теряя лишь малую толику силы по мере того, как они
становятся старше.
